這個動作每天堅持1分鐘 1周之後 可喜的效果就出來了

 
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金雞獨立的養生方法大家都聽說過吧?今天咱們來聊聊這個金雞獨立養生法。

步驟

每天做「金雞獨立」1分鐘,對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助,還可遠離老年痴呆。具體怎麼做呢?

兩眼微閉,心意專註於腳底。

兩手自然放在身體兩側,任意抬起一隻腳,試試能站立幾分鐘。

這個動作的關鍵,是不能睜開眼睛。

問:為什麼不能睜開眼睛?

條:閉眼金雞獨立,可以通過大腦對身體各器官進行調節。

閉著眼睛做金雞獨立,如果站不了10秒鐘,表示平衡感退化了,不過不要擔心,許多人起初連5秒都做不了,但後來可以站上2分鐘以上。所以,多練習可以恢復平衡感。

原理

身體出現疾病,是五臟六腑之間相互協調的關係出了問題,身體不平衡了。而「金雞獨立」就可以調節彼此的關係。

人的腳上有6條重要的經絡通過,單腳站立,虛弱的經絡會感到酸痛,同時也得到了鍛煉,經絡所對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。

這種方法可以使意念集中,將人體的氣血引向足底,對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果,還可以改善小腦萎縮,預防痛風等,

金雞獨立,對於足寒症,可以說這是治本的方法,而且也能夠迅速增強人體的免疫力。

問:什麼人適合做金雞獨立?

答:一般人都適合,尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做,將來患上中老年疾病的幾率,也會比較低。不過,70歲以上,或雙腳已站立不穩的老人,就不適合做了。堅持金雞獨立,隨著站立時間的延長,頭重腳輕的感覺會消失,睡眠質量也會大大提高,頭腦清楚了,記憶力也明顯增強了。

提醒

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運動之前有4個準備

第一,要循序漸進、因人制宜,且運動前做足準備活動,防止外傷。

第二,健身貴在持久,而生活中很多人健身都是「三分鐘熱度」,因而健身效果不明顯。

第三,鍛煉時要注意防寒保暖,且最好選擇空氣環境好的地方。

第四,多飲水保持機體水分。鍛煉應注意水分的及時補充。

好啦,金雞獨立這個動作,我們今天就講到這裡。大家一定要嘗試嘗試呀。




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